I consigli per l'allenamento del fisico, di Sylvester Stallone

Silvester Stallone

Sly, si è ispirato a 13 anni, per la prima volta vedendo Steve Reeves, ( Un ex-Mr. Universo), e attore nei film di Hercules. Oggi invece e diventato lui stesso fonte di ispirazione, per migliorare la propria abilità fisica,forza di volontà e resistenza e determinazione. Qui raccontiamo un pò la sua storia cinematografica , gli allenamenti e i suoi consigli.












Basta pensare a film come Rocky e Rambo. Nel film Rocky II, Sly è stato addestrato duramente dal 2 volte Mr. Olimpia Franco Columbu, ove si è stracciato un pettorale, con una conseguente operazione di 4 ore. Nel film Victory, Sly era sottoposto a una dieta ferrea che lo ha sfinito. Per ottenere l'aspetto di un prigioniero, mangiava solo 200 calorie al giorno. 

 In Rocky III, la giornata iniziava con una corsetta di 2 miglia. Poi 18 round di sparring, salto con la corda, per poi proseguire con 2 ore di sollevamento pesi. Nel pomeriggio un pisolino e poi di nuovo corsetta. gli allenamento terminavano verso sera con una nuotata.
In questo film perse molto peso, con una dieta di 10 albumi d'uovo,u un pezzo di pane tostato, e un pezzo di frutta ogni 3 giorni. 
Ricordiamo la comparsa in questo film con 2 altri grandi Hulk Hogan e Mr. T.

In Rocky IV, la sua preparazione ferrea continuò. Dopo che in questo film tirò la slitta, alla seconda settimana aveva dolori allucinanti al petto. In ospedale gli diagnosticarono che un muscolo del cuore era contuso. Lo aspettò una pausa di 10 giorni per riprendere le riprese. In quel film Sly dovette prendere molto peso, per far fronte a Dolph Lundgren , ex-campione di Kick Boxing. In quel periodo sly forse era al suo massimo livello di preparazione fisica della sua vita.
Dopo aver girato questo film, Sly ha preso nozioni di Judo, Karate, Full Contact e Kick-Boxing. diceva che gli serviva per ottenere quel qualcosa in più che gli artisti marziali hanno, l'istinto del guerriero.

Sly consiglia che per perdere peso ci vuole un esercizio fisico continuo e regolare altrimenti il corpo stesso si cannibalizza, se non si rimane in salute, con un pasto equilibrato. Non è mai troppo tardi per allenarsi e rimanere in forma.


La mattina alle 7:30 sveglia, un bicchiere di liquido con aminoacidi. Alle 7.45 colazione, con cibi facilmente digeribili. Ad esempio, due uova, quattro fichi, pane tostato e pane integrale con farina di segale. Riposo per 1 ora e 15 minuti il tempo per digerire il cibo. Alle 9, si inizia con 10 minuti di riscaldamento. Poi 45 minuti di costruzione tonificazione delle braccia, bicipiti e tricipiti. poi spalle per 25 minuti. Dopodiché 25/30 minuti addominali Sit-Up e torsioni con il bastone incastrato nei gomiti 500 volt.
Pranzo alle 12:30. Insalata, pollo alla griglia, zucchine alla griglia e alcuni fichi o bacche. Pomeriggio riposo.
Cena : Pesce alla griglia, insalata, spinaci al vapore e un paio di fette tostate di pane scuro. al posto del pesce anche pollo e occasionalmente carne di vitello, importante che sia magro. 


Il secondo giorno lo dedica alle gambe facendo  3 o max. 4 esercizi diversi ( squat leggero, leg-press, leg-curl, le ex-tension e affondi con peso, con almeno 4 ripetizioni per serie.




Il terzo giorno, lo dedica ai pettorali,con i principali allenamenti, come, pectoral machine, pullover, panca piana, abbinando le varianti anche con i manubri. dopo questo abbina gli esercizi di kettlebell (una palla di cannone con maniglia), per aumentare sopratutto la forza. Questo attrezzo contiene i metodi di allenamento completi, praticamente una palestra in mano. Sia Sylvestr Stallone , che Arnold Schwartzenegger, sono rimasti affascinati e hanno abbracciato questo attrezzo e lo utilizzano, per le sue varietà complete di allenamento.


Dopo 3 giorni di allenamento il quarto giorno dedicato al riposo.
Sly dice che lui vive i suoi film, sono per lui come un peso sulle spalle che porta salendo scala infinita. Sly è ben noto per il suo fisico e la sua determinazione negli allenamenti, Arnold Schwartzenegger ha detto che Silvester stallone ha una forza di volontà e determinazione impressionante.










Sly adora una frase del filosofo greco Platone : " Per essere un uomo completamente sviluppato, e necessario costruire mente e corpo, allo stesso modo ." Egli sottolinea questo concetto ai suoi stessi figli.


Ecco un pò di immagini migliori dei suoi film:

http://www.youtube.com/watch?v=DSZfFIHlB3A